4 Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Mama-Alltag integrierst

In der Hektik des Alltags vergisst man leicht, im Hier und Jetzt zu leben. Man denkt mehr an die To-do-Liste oder verliert sich in Grübeleien und Sorgen. Mit Achtsamkeit kannst du deinen Fokus auf den Moment im Jetzt richten und ihn bewusst wahrnehmen. Achtsamkeit bedeutet: „Etwas im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen wahrzunehmen.“ Viele Dinge nehmen wir als selbstverständlich hin und sehen oft nur, was nicht da ist oder nicht funktioniert. So entstehen Selbstzweifel, oder kleine Fehlschläge bekommen mehr Beachtung, als sie eigentlich verdienen.

Legst du den Fokus aber auf Dankbarkeit, dann lenkst du deine Wahrnehmung auf die Dinge, die dich glücklich machen und dir ein gutes Gefühl geben.

Wenn du mit dem Kinderwagen zum Einkaufen läufst: Freue dich, dass du dich bewegen kannst und atme langsam tief ein und aus.

Freue dich morgens schon beim Aufstehen (auch wenn du total müde bist) auf deinen frischgekochten Kaffee oder Tee.

Beende jeden Tag mit Dankbarkeit. Wenn du mit Dankbarkeit einschläfst, wirst du auch mit einem guten Gefühl aufwachen.

Freue dich über Kleinigkeiten: Die Sonne scheint dir ins Gesicht? – Was für ein herrlicher Tag! Hast du etwas geschafft, das du dir vorgenommen hast? - Sei stolz auf dich!

Achtsamkeit steigert die Aufnahmefähigkeit, reduziert deinen Stresspegel und stärkt dein Immunsystem. Und in der Kombination mit Dankbarkeit, ist es wie ein Energie- und Glücksgefühl-Booster!

Also viele gute Gründe, um täglich kleine Achtsamkeitsübungen durchzuführen und all die schönen Dinge in deinem Leben zu betrachten.

Dies ist ein Ausschnitt aus NEW MUM, dem Self-Care Journal für Neumütter.

NEW MUM unterstützt Mütter in der intensiven Zeit, weiter auch auf sich zu achten und trotz Schlafmangel & Co. in Balance zu bleiben.

Wenn du noch mehr Tipps & Tricks haben möchtest und wissen willst, wie du gan leicht Achtsamkeit und Selbstliebe in deinen Mami-Alltag "einbauen" kannst - dann ist unser New Mum Self-Care Journal genau das richtige für dich.

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Hey ich bin Iris, Autorin und Gründerin von THE NEW YOU.

Nach 15 Jahren Konzernleben habe ich THE NEW YOU gegründet und lebe heute das Leben, das ich mir immer gewünscht habe.

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