Eine Morgenroutine, die dein Leben verändert
Die wichtigsten 15 Minuten des Tages – noch bevor du aufgestanden bist!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Und ebenso wichtig ist es, wie du deinen Tag startest. Die wichtigsten 15 Minuten deines Tages sind die, vor dem Aufstehen!
„Anna Wintour spielt jeden Morgen Tennis, Gwyneth Paltrow trinkt warmes Wasser mit Zitrone, Jessica Alba startet mit „Hot Yoga“.
Diese Ziele sind ziemlich ambitioniert und so musst du deinen Tag auch nicht beginnen. Es reicht, wenn du die ersten 15 Minuten deines Tages mit dir verbringst – und du kannst dabei sogar im Bett liegen bleiben.
Wie das geht? Du brauchst dafür ca. 15 Minuten Zeit. Wenn du also ein Last-Minute-Aufsteh-Mensch bist, dann stell dir den Wecker 15 Minuten früher, sonst hast du keinen Mehrwert, sondern einfach nur mehr Stress ;-).
1) Sei dankbar
Sei dankbar, dass du so ein kuscheliges Bett hast, dass du einen Job hast, der dir ein Einkommen sichert, dass du einen liebevollen Partner neben dir liegen hast oder danke einfach dir selber, dass du so ein wunderbarer Mensch bist und erfolgreich diese Morgenroutine machst.
2) Nutze dein Kreativität
James Altucher sagt, wenn du jeden Tag 10 Ideen entwickelst und dies über 6 Monate tust, wirst du eine "Idea Machine”. Es geht nicht darum, dass du jetzt krampfhaft versuchst kreativ zu sein und es müssen auch keine 10 Ideen sein. Es reicht schon, wenn du einfach deine Gedanken aufschreibst, die dir in den Sinn kommen. Der Morgen ist ein sehr guter Zeitpunkt dafür. Denn wenn du noch halb verschlafen bist, kommen diese Kreativitätsblocker („“Das ist ja unrealistisch!“, „Das funktioniert eh nicht!“) gar nicht erst auf. Siehe es als ein Spiel und starte „Wäre es nicht toll, wenn …“ und dann vervollständige den Satz. Die Ideen sind nur für dich, sie liest sonst niemand. Daher kannst du wirklich alles aufschreiben, was dir in den Sinn kommt. Einzige Bedingung ist, dass es positive formulierte Sätze sind. Wenn es z.B. über den Job geht.
So lieber nicht: „Wäre es nicht toll, wenn mein blöder Chef endlich weg wäre und dann alle Probleme gelöst sind.“
Hier ein paar Beispiele, wie es besser wäre:
„Wäre es nicht toll, wenn mein Chef sehen würde, was für eine gute Arbeit ich leiste.“
„Wäre es nicht toll, wenn ich wieder jeden Tag motiviert in die Arbeit gehen würde.“
„Wäre es nicht toll, wenn ich das nächste wichtige Projekt machen dürfte.“
„Wäre es nicht toll, wenn ich einen neuen Job hätte, der mir Spaß machen würde und bei dem ich mich weiter entwickeln könnte.“
Du wirst sehen, dass du nach einiger Zeit richtig gute Ideen aufschreibst. Dies kann über dich sein, dein Leben, deinen Job, deine Familie, dein Hobby,… Du kannst deine Ideen auch immer weiter entwickeln. „Wäre es nicht toll, wenn mein neuer Job im Online Business wäre, was mich schon immer interessiert hat.“
Lege dir am Besten schon am Abend davor ein Notizheft und einen Stift zurecht.
3) Plane deinen Erfolg des Tages
4) Nimm dir Zeit für dich und tanke Energie
Geschafft, deine erste Morgenroutine bist du nun einmal erfolgreich durchgegangen.
Ich wünsche dir viel Erfolg, wenn du es morgen zum ersten Mal praktisch anwendest!
Und hier noch ein Booster für die Morgenroutine:
Diese vier Schritte kannst du am Abend nochmal wiederholen. Bedanke dich für den heutigen Tag, sei stolz, was du alles erreicht hast. Stelle dir vor, wie der Stress des Tages und unangenehme Erfahrungen deinen Körper beim tiefen Ein-und Ausatmen wieder verlassen. So löst du dich von allem Negativen und findest Ruhe, wenn du zufriedener und ausgeglichener den Tag ausklingen lässt. Wenn du die Erlebnisse des Tages los lässt, wird auch dein Schlaf erholsamer sein.
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