Zeit: 12 Minuten
Musisch untermalt mit der herzöffnenden Frequenz von 528 Hertz.
Savasana, das stille Liegen auf dem Rücken, ist nicht dasselbe wie »sich abzulegen«, oder auf dem Sofa zu schlummern. Was den großen Unterschied im Erlebnis ausmacht, ist die Wachsamkeit.
Anstatt einfach aus Gewohnheit zu liegen, hältst Du Deine Aufmerksamkeit fest beim Erleben des ganzen Körpers, der völlig still liegt. Zeitgleich werden wiederholt die Impulse »Entspannung« und »Tiefenentspannung« ausgelöst. Diese Übung eignet sich wunderbar zum Feierabend.
Format: mp3-Download (ein separater Downloadlink erfolgt im Anschluss an die Bestellbestätigung)
Zeit: 12 Minuten
Text nach Swami Niranjananda und Swami Satyananda
Gesprochen von Nicola Rohner
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